Dans l'évolution de la médecine, il est bien connu que la lumière possède de multiples propriétés bénéfiques pour la santé. Bien que la luminothérapie soit principalement utilisée pour réguler notre horloge biologique, elle peut également favoriser l'immunité, accélérer la cicatrisation, et même stimuler divers processus biologiques et psychologiques. Les bienfaits de la luminothérapie sont multiples et variés: 1 - Combattre la dépression saisonnière : également connue sous le nom de "blues de l'hiver", qui touche environ une personne sur 20 en France pendant les mois les plus froids. Ce trouble dépressif est particulièrement répandu chez les habitants des régions nordiques, en raison de la faible exposition au soleil. Pendant la saison hivernale, les jours raccourcissent, ce qui peut perturber le rythme circadien et entraîner une diminution de la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Les symptômes qui en résultent incluent la fatigue, l'irritabilité et la baisse de la libido. Exposer son corps à une source de lumière, même artificielle comme la luminothérapie, permet de réguler ces hormones liées au bien-être et à l'humeur. En tant que solution naturelle, la luminothérapie peut être recommandée pour aider à traiter différents types de dépression, notamment la dépression post-partum, la dépression non saisonnière et le burn-out... 2 - Améliore la qualité du sommeil : La luminothérapie contribue à réguler la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En favorisant une production optimale de mélatonine, la luminothérapie crée des conditions idéales pour faciliter l'endormissement et garantir un sommeil réparateur. Cette approche peut être recommandée aux individus confrontés à des troubles du sommeil. 3 - Evite la prise de poids saisonnière : Durant l'hiver, notre rythme biologique peut être perturbé, entraînant une augmentation de l'appétit ainsi qu'une attirance particulière pour les aliments sucrés et les plats gras et réconfortants, tels que la raclette, la fondue ou la tartiflette. En complément d'autres mesures hygiéno-diététiques telles qu'une alimentation équilibrée et variée ainsi que l'exercice physique régulier, la luminothérapie s'avère être un outil efficace pour réguler les hormones liées à la satiété et ainsi contrôler les fringales. 4 - Améliore la concentration et la productivité : Le manque de lumière pendant nos heures d'éveil peut grandement affecter notre capacité de concentration au travail ou dans nos activités quotidiennes. Il est donc conseillé de travailler à proximité d'une source de lumière naturelle, comme une fenêtre ou un puits de lumière, ou à défaut, de bénéficier d'un éclairage de qualité. Une brève séance de luminothérapie favorise l'éveil mental et permet ainsi d'accroître la productivité tout en réduisant les risques d'erreurs dues à la distraction. 5 - Booste les performances sportives : De plus en plus d'athlètes et de sportifs intègrent la luminothérapie dans leur routine quotidienne de préparation. Les nombreux avantages précédemment mentionnés, tels que l'amélioration de la qualité du sommeil, de la récupération, de la concentration, de l'humeur et de la motivation, les aident à se trouver dans les meilleures conditions physiques et mentales pour atteindre leurs objectifs sportifs. La luminothérapie peut faire la différence lors de compétitions, représentant un élément supplémentaire dans leur arsenal pour maximiser leurs performances. 6 - Soulage certaines maladies de la peau : Pour les patients souffrant de troubles cutanés tels que l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire ou l'acné modérée, la luminothérapie peut offrir des bienfaits significatifs lorsqu'elle est ciblée sur les zones affectées du corps. Certaines lampes de luminothérapie spécialisées contribuent à apaiser l'inflammation et à favoriser le processus naturel de guérison de la peau. 7 - Mieux vivre les troubles prémenstruels : Le syndrome prémenstruel affecte un grand nombre de femmes, entraînant une diversité de symptômes qui influent tant sur leur bien-être physique que émotionnel. La luminothérapie peut être un soutien précieux pour aider les femmes à mieux vivre les 2 à 7 jours précédant l'arrivée de leurs règles, en atténuant les effets désagréables tels que la fatigue, l'irritabilité, les maux de tête, etc. 8 - Renforce l’efficacité des traitements médicamenteux : D’après certaines recherches en cours, les effets d’un traitement pourraient être optimisés en programmant la prise du médicament à un certain horaire. En effet, couplé à la luminosité, les principes actifs seraient renforcés. Ce concept porte le nom de « chronopharmacologie » et pourrait fortement se développer dans les années à venir. Questions fréquentes des utilisateurs sur la luminothérapie : Quelles sont les différences entre l'exposition à la lumière naturelle et la luminothérapie ? La principale distinction entre la lumière naturelle et la luminothérapie réside dans le spectre de lumière émis. Les lampes de luminothérapie diffusent une lumière blanche à large spectre sans rayons nocifs tels que les ultraviolets ou les infrarouges, contrairement à la lumière du soleil. Combien de temps dure une séance de luminothérapie ? Pour maximiser les effets bénéfiques de la luminothérapie, il est recommandé de pratiquer des séances quotidiennes. Une séance idéale dure entre 30 minutes et 2 heures, en veillant à ce que la lampe reste dans votre champ de vision pendant toute la durée de la séance. Ainsi, vous pouvez vaquer à diverses activités telles que le petit-déjeuner, la lecture, le télétravail, etc., pendant votre séance de luminothérapie. Est-ce que la luminothérapie entraîne des effets secondaires ? : La luminothérapie peut être recommandée non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants à partir de l'âge de 3 ans. Cependant, chez les enfants, il est crucial d'ajuster la puissance et la durée des séances afin de ne pas compromettre la santé des yeux, notamment du cristallin. En général, il n'y a pas de risques majeurs associés à cette pratique. Les effets secondaires indésirables sont rares et peuvent inclure des maux de tête, de l'agitation, de la fatigue oculaire ou des nausées. Cependant, certains professionnels de la santé mentionnent quelques contre-indications, notamment : Les personnes souffrant de problèmes oculaires tels que la DMLA, la rétinite pigmentaire, les cataractes ou le glaucome. Les personnes sous traitement médicamenteux photosensibilisant. Les diabétiques, en raison du risque accru de maladies de la rétine. Consulter votre médecin ou spécialiste médical en cas de doute avant toute utilisation

Vous avez peut-être déjà croisé la fleur de vie au détour d'une conversation, en tant qu'ornement chez un ami, en bijou ou même sur une coque de téléphone. De nos jours, les bienfaits de la fleur de vie sont devenus une véritable évidence pour beaucoup ! Pourtant, malgré sa popularité croissante, avez-vous déjà pris le temps de vous demander ce que représente vraiment ce symbole puissant, portant le nom si évocateur de fleur de vie ? Après la lecture de cet article, vous aurez enfin toutes les clés pour comprendre son importance, et peut-être même serez-vous tenté de l'incorporer à votre propre quotidien ! 1 - Qu'est-ce que la fleur de vie : Depuis des temps immémoriaux, de nombreuses cultures et civilisations à travers le monde ont attribué une grande puissance au motif de la fleur de vie. Ce qui rend cette rosace si singulière, c'est qu'elle renferme en sa forme tous les schémas de construction présents sur Terre, similaires à ceux qui façonnent les végétaux, les minéraux, les formules mathématiques, voire même notre ADN ! En somme, la fleur de vie concentre tous les éléments fondamentaux à l'édification de l'univers et constitue le socle de toute forme de vie, quelle qu'elle soit. Sa structure se retrouve partout, y compris dans celle de la musique. Saviez-vous que l'intervalle entre les cercles la composant est identique à celui entre les tons et les demi-tons musicaux ? 2 - La fleur de vie : une forme géométrique sacrée : La fleur de vie, composée de cercles égaux superposés et reliés par leur centre, constitue une figure géométrique sacrée aux multiples bienfaits pour le corps et l'esprit. Bien plus qu'un simple symbole, elle incarne la beauté divine absolue, la perfection et l'harmonie sacrée. Cette forme parfaite est une source de bienfaits pour ceux qui reconnaissent son pouvoir. Dans sa représentation la plus commune, elle se compose de 19 cercles et de 36 demi-cercles, le tout encerclé par un grand cercle qui lui confère beauté et élégance. Chaque partie de cette structure revêt sa propre signification, représentant ainsi une facette de l'univers. En l'observant de plus près, on découvre divers symboles géométriques dotés chacun d'un symbolisme et d'un taux vibratoire uniques. 3 - Les origines de la fleur de vie : Le symbole de la fleur de vie a été découvert sur de nombreuses reliques anciennes, parois rocheuses et monuments à travers le monde, de l'Orient à l'Occident. Depuis des temps immémoriaux, l'homme semble fasciné par sa signification et son motif. Au fil des siècles, la fleur de vie a revêtu une grande importance pour de nombreuses civilisations et cultures, améliorant la concentration de ceux qui étudient sa signification. Aujourd'hui encore, elle est largement utilisée et respectée dans les lieux de culte et de méditation. L'une des premières preuves de l'utilisation de la fleur de vie remonte à des reliques assyriennes datant de 645 av. J.-C. Pour les curieux, certaines de ces reliques sont exposées au musée du Louvre à Paris et au British Museum de Londres. Son symbole apparaît également sur les murs du temple d'Osiris à Abydos, gravé à l'ocre rouge par la civilisation de l'Égypte antique. Léonard de Vinci s'est également laissé inspirer par les traits de la fleur de vie dans ses dessins durant la Renaissance. Ces œuvres sont désormais conservées à la bibliothèque Ambrosienne de Milan, dans un recueil de dessins et de notes appelé le Codex Atlanticus. Son symbole a également été découvert sur de nombreux autres sites, comme à Pékin, où il orne la patte du lion chinois à l'entrée de la Cité Interdite, ainsi qu'en Israël, dans les palais de Massada et d'anciennes synagogues de Galilée. En conclusion, la fleur de vie est devenue une figure sacrée dans de nombreuses civilisations et cultures à travers les âges en raison de ses caractéristiques uniques et des bienfaits qu'elle procure. Symbole à la géométrie complexe et au taux vibratoire unique, elle représente le renouvellement perpétuel de la vie et contient tous les éléments essentiels à la construction du monde. C'est pourquoi son motif a été découvert dans de nombreux endroits à travers notre planète, lui conférant ainsi son caractère mystérieux. 4 - Les effets bénéfiques de la fleur de vie : La fleur de vie offre une multitude de bienfaits ! Grâce à sa structure complexe et parfaitement harmonieuse, elle émet une vibration unique qui a pour effet d'harmoniser, revitaliser, régénérer, rééquilibrer et protéger son environnement. Bien que réputée depuis des millénaires, c'est seulement aujourd'hui que l'on réalise pleinement l'étendue de ses bienfaits dans nos vies ! La fleur de vie peut être utilisée de différentes manières. En la plaçant dans une pièce, ses vibrations revitalisent et purifient les boissons et les aliments, favorisent la conservation des aliments et contribuent à l'équilibrage et à l'harmonisation de l'espace environnant. 5- Pourquoi porter une fleur de vie ? : Il est désormais bien connu que les vibrations de la fleur de vie dynamisent l'eau ! Sachant que notre corps est composé d'environ 65 % d'eau, imaginez les effets positifs qu'elle peut nous apporter ! Portée sur soi, le plus souvent sous forme de bijou, la fleur de vie offre une multitude de bienfaits pour le corps et l'esprit. Disponible sous différentes formes telles que pendentif, bracelet, boucles d'oreilles ou bague, elle propose des déclinaisons pour tous les goûts. Au plus près de votre corps, elle harmonisera votre énergie, purifiera des influences négatives et contribuera à restaurer votre vitalité. De plus, elle apaisera votre esprit et favorisera la concentration. Les avantages de la fleur de vie sont nombreux, et ceux mentionnés ci-dessus sont parmi les plus connus. Cependant, chaque individu peut expérimenter ses propres bienfaits en fonction de son utilisation personnelle de la fleur de vie. Par exemple, certains constatent qu'elle améliore leur sommeil et diminue, voire élimine, leurs insomnies. Les effets varient donc d'une personne à l'autre, mais tous révèlent la puissance de ce symbole. Aujourd'hui, les bijoux fleur de vie sont extrêmement tendance, et ils sont appréciés autant pour leur effet énergétique que pour leur esthétique. Quoi de mieux que de porter un bijou à la fois énergétique et élégant ? Ici vous trouverez, une variété de bijoux fleur de vie, notamment des pendentifs des bracelets et des objets décoratifs naturelles. Tous ces bijoux et articles sont conçus pour harmoniser votre corps et votre esprit, vous apportant ainsi leurs bienfaits pour retrouver toute votre vitalité ! C'est le cadeau parfait pour une amie ou simplement pour vous-même si vous souhaitez vous faire plaisir. Non seulement ils sont beaux et utiles, mais ils sont également uniques à chacun.

Les multiples vertus santé du thé sont bien connues. Dans cet article, nous explorerons 10 raisons convaincantes d'incorporer le thé oolong dans votre routine quotidienne : Connu sous le nom de thé bleu, le oolong est un thé semi-oxydé, se positionnant entre les thés verts et noirs. Cette position unique lui confère des arômes et des caractéristiques distincts. Originaire de Chine et de Taïwan, le oolong se décline en une variété infinie de saveurs et de profils, en faisant l'un des thés les plus prisés et traditionnels. Parmi les plus renommés, ceux du Fujian, en Chine, sont particulièrement célèbres pour leur qualité exceptionnelle. Achat thé Ollong ici T sur : Thé 1 : Stimule le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids : Le thé oolong stimule votre métabolisme, ce qui entraîne une combustion plus rapide des graisses dans les heures suivant sa consommation. Grâce à ses polyphénols, il inhibe également les enzymes responsables de l'accumulation des graisses. Cela signifie que le thé oolong peut vous aider efficacement dans votre programme de perte de poids. 2 : Favorise la santé cardiovasculaire en abaissant le taux de cholestérol : Le thé oolong est réputé pour ses propriétés de réduction du cholestérol et pour soutenir la santé du cœur. Grâce à sa semi-oxydation, il libère des polyphénols de taille idéale capables d'activer l'enzyme lipase, favorisant ainsi la dissolution des graisses corporelles et, par conséquent, du mauvais cholestérol. 3 : Améliore la vigilance : Le thé oolong stimule naturellement la vigilance et les performances grâce à sa teneur en caféine. Pour ceux sensibles à la caféine, il est recommandé de limiter la consommation à une tasse par jour pour éviter tout effet indésirable. 4 : Favorise la digestion : Le thé oolong peut contribuer à une meilleure digestion. En alcalinisant le tractus digestif, il réduit l'inflammation chez les personnes souffrant de reflux acide et d'ulcères. De plus, ses propriétés légèrement antiseptiques aident à éliminer les bactéries nocives de l'estomac. 5 : Limite la perte de cheveux. Grâce à sa richesse en antioxydants, le thé oolong aide à prévenir la chute des cheveux tout en renforçant leur densité et leur éclat. En plus de cela, il apporte une douceur naturelle et une brillance à vos cheveux. 6 : Bienfaits pour la peau. L'eczéma est souvent lié à des allergies ou à une sensibilité cutanée. Le thé oolong agit efficacement contre les réactions allergiques en combattant les radicaux libres. De plus, ses antioxydants sont cruciaux pour maintenir une peau jeune et éclatante, ralentissant considérablement le processus de vieillissement cutané. 7 : Contribue à la régulation de la glycémie : Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, le thé oolong aide à stabiliser et réguler les niveaux de glucose dans le sang. Les antioxydants présents dans le thé oolong, en particulier les polyphénols, jouent un rôle crucial dans le métabolisme du sucre. 8 : Protège contre les caries dentaires : Le thé oolong inhibe à la fois la production d'acide et la croissance des bactéries, ce qui en fait un allié efficace dans la prévention des caries dentaires et de l'accumulation de plaque dentaire. 9 : Protège contre l'ostéoporose et favorise la solidité osseuse : La consommation régulière de thé oolong peut protéger vos os et réduire le risque d'ostéoporose. Les buveurs réguliers de thé oolong ont tendance à conserver une densité minérale osseuse plus élevée. Enrichi en magnésium et en calcium provenant des feuilles, le thé oolong contribue à renforcer vos os. 10 : Renforce le système immunitaire : Le thé oolong, réputé pour ses propriétés anti-cancer, est également bénéfique pour maintenir un système immunitaire robuste. Les flavonoïdes antioxydants présents dans le thé aident à prévenir les dommages cellulaires, renforçant ainsi la capacité de votre corps à se défendre contre les infections et les maladies. Posologie : Le thé Oolong se consomme après une infusion de 2 à 3 minutes. La posologie est de 2 à 4 tasses par jour, sauf si vous êtes trop sensibles à la caféine.

Aujourd'hui, les mots naissent de mon cœur, teintés d'une douce mélancolie et d'une lueur d'acceptation, alors que les fils de ma réalité se tissent avec les mystères de l'au-delà. Hier, ma tendre mère a entrepris son voyage vers les étoiles, laissant en ce monde un espace qu'aucune présence ne saurait remplir. Au sein de cette obscurité née du départ, émerge une quête profonde, une recherche intensifiée, pour comprendre où nos êtres chéris poursuivent leur existence. Un Éclat Éternel dans l'Infini Lorsqu'un être cher s'éteint, les mots semblent dérisoires face à l'ampleur de la perte. Dans ces heures sombres, la question de l'après demeure, énigmatique. Et si nos bien-aimés, par-delà le voile imperceptible de la mort, se muaient en astres radieux, illuminant les cieux nocturnes de leur présence ? Peut-être ces étoiles scintillantes nous sont-elles signes que nos proches veillent sur nous, leurs âmes éternellement présentes d'une manière insaisissable. Le Souffle d'une Énergie Sans Fin Lorsqu'une bougie se consume, sa lumière persiste, se transforme en une nouvelle forme d'énergie. De manière analogue, pouvons-nous imaginer que nos chers défunts se transmutent en une énergie nouvelle et intemporelle ? Cette énergie peut modeler nos pensées, nos émotions, nos choix, guidant nos pas le long de notre propre parcours. Dans le Murmure du Zéphyr Par moments, le vent susurre à nos oreilles comme pour partager d'indicibles secrets. Peut-être ces murmures doux sont-ils les voix de nos disparus, tentant de dialoguer dans un langage que nos sens ne saisissent pas pleinement. Ces tendres brises pourraient bien porter des messages d'affection et de réconfort, rappelant que l'éloignement physique n'efface en rien les liens profonds qui nous unissent. Étoiles, Gardiennes d'Évocations Les étoiles possèdent le don singulier d'embraser notre imaginaire. Et si chaque étoile radieuse était le gardien de nos mémoires partagées ? Dans la toile du ciel nocturne se déploieraient alors nos histoires, nos rires, nos instants inestimables, tels des joyaux enchâssés dans la danse sidérale. Ainsi, chaque étoile incarnerait un fragment lumineux de notre passé conjoint. Convergence : La Quête d'une Perpétuelle Connexion Alors que nous explorons les contrées insoupçonnées de l'après-vie, rappelons-nous que nos chers ne s'évanouissent jamais totalement. Ils subsistent dans nos souvenirs, nos cœurs, jusque dans les recoins énigmatiques de l'univers. Contemplant les étoiles, je perçois le reflet d'un amour et d'une connexion transcendant les frontières de la vie et de la mort. Ainsi, ces mots s'élèvent non seulement pour exprimer ma peine, mais aussi pour offrir une perspective réconfortante à ceux dont le cœur a connu l'absence. Puissions-nous poursuivre notre quête, guidés par la lueur stellaire, les chuchotements du vent, et ces souvenirs étincelants, tels des constellations dans la nuit. Tendrement, Sandrine PS : la lettre je te l' écris maintenant, Les chemins de nos vies ont parfois divergé à travers les épreuves, nous séparant par moments. Pourtant, malgré les distances, les désaccords et les détours, il y a toujours eu une vérité immuable : mon amour pour toi, Maman: Ma Mamouna, ma Mamounette, Mémère pour certains, les noms évoluaient mais l'amour demeurait constant. Aujourd'hui, alors que le ciel nocturne se pare de ses gemmes scintillantes, je veux te dire à quel point ton souvenir brille dans mon cœur. Les étoiles, ces doux gardiens des souvenirs, deviennent des miroirs reflétant notre relation complexe et unique. Les épreuves que nous avons traversées n'ont fait que renforcer le lien indéfectible qui nous unissait. Les étoiles, elles-mêmes nées de l'explosion de géantes éteintes, nous rappellent que même les moments sombres peuvent donner naissance à des lueurs d'une beauté inattendue. Je me remémore avec une tendresse infinie les surnoms affectueux que tu me donnais, les sourires partagés, les rires qui ont retenti dans nos conversations, même lorsque la vie nous imposait ses tempêtes. Chaque étoile est un doux baiser sur ma joue, une étreinte invisible qui me rappelle combien tu tenais à moi. Mamouna, aujourd'hui, je veux que tu saches que je t'aime et nous t'aimons, au-delà des frontières du temps et de l'espace. Ton empreinte demeure, gravée dans les souvenirs, les photos jaunies et les rires que nous partagions. Nos vies peuvent sembler différentes, mais elles sont reliées par les étoiles, ces éclats d'amour qui ne s'éteignent jamais. Je ressens en moi une paix nouvelle, sachant que tu reposes à présent, libérée de toute souffrance et en paix. Ton voyage vers les étoiles a été accompli, et je ressens dans mon cœur que tu es fier de moi. Les étoiles dansent peut-être avec plus d'entrain, illuminant le ciel en signe d'approbation et d'amour, comme une douce mélodie que je peux entendre dans le murmure du vent. Ma chère Mamouna, où que tu sois dans ce vaste univers, je tiens à te dire que tu restes ancrée dans mon cœur. Puissions-nous continuer à tisser notre histoire à travers les étoiles, à apprécier chaque instant présent, et à célébrer la beauté d'un amour qui ne s'éteindra jamais. Avec tout mon amour,. Sandrine

Dans un monde en perpétuelle évolution, où les défis personnels et professionnels semblent se multiplier, il est essentiel de prendre du recul et de se concentrer sur sa propre croissance. Le développement personnel offre une voie pour découvrir, comprendre et améliorer tous les aspects de notre être. Cet article explore les enjeux profonds du développement personnel, en mettant en lumière les avantages de cette quête intérieure et en montrant comment elle peut enrichir nos vies de manière significative. 1. La Connaissance de Soi : Fondation de la Croissance L'un des enjeux les plus fondamentaux du développement personnel est la connaissance de soi. Avant de pouvoir évoluer, il est crucial de comprendre vos forces, vos faiblesses, vos valeurs et vos aspirations. Une telle conscience de soi vous permet de prendre des décisions alignées avec vos objectifs véritables, tout en évitant les écueils de la conformité sociale ou des attentes externes. En creusant au plus profond de vous-même, vous créez une base solide pour votre croissance personnelle. 2. La Gestion des Émotions : Clé du Bien-Être Le développement personnel vous donne les outils pour gérer vos émotions de manière saine et constructive. Apprendre à reconnaître, comprendre et exprimer vos sentiments vous permet de mieux interagir avec les autres et de maintenir des relations positives. En travaillant sur la gestion de vos émotions, vous évitez de vous laisser submerger par le stress, l'anxiété ou la colère, favorisant ainsi un état général de bien-être émotionnel. 3. L'Établissement d'Objectifs Significatifs Sans objectifs clairs, il est difficile de mesurer vos progrès et de ressentir un sentiment d'accomplissement. Le développement personnel vous pousse à définir des objectifs qui reflètent vos aspirations profondes. Qu'il s'agisse de réaliser des rêves professionnels, d'améliorer vos compétences ou d'explorer de nouvelles passions, l'établissement d'objectifs significatifs vous motive à sortir de votre zone de confort et à élargir vos horizons. 4. La Confiance en Soi : Catalyseur du Succès La confiance en soi est un enjeu majeur du développement personnel. En travaillant sur votre estime personnelle, vous vous armez d'une assurance qui vous pousse à relever des défis ambitieux. La confiance en soi vous aide à surmonter les doutes et les peurs qui peuvent entraver votre progression, en vous permettant d'agir avec courage et persévérance. 5. L'Amélioration Continue : Vers une Meilleure Version de Vous-même Le développement personnel est un voyage sans fin vers l'amélioration continue. En adoptant une mentalité de croissance, vous reconnaissez que le potentiel d'apprentissage et de développement est illimité. Chaque étape de votre parcours vous apporte de nouvelles leçons et opportunités pour vous améliorer, vous permettant ainsi de devenir la meilleure version de vous-même. Conclusion Le développement personnel offre une opportunité précieuse de se reconnecter avec soi-même, de comprendre ses motivations profondes et de cultiver des compétences essentielles pour mener une vie épanouissante. En embrassant les enjeux du développement personnel tels que la connaissance de soi, la gestion des émotions, l'établissement d'objectifs, la confiance en soi et l'amélioration continue, vous vous engagez sur une voie de croissance personnelle durable. Alors, pourquoi ne pas commencer ce voyage passionnant vers une meilleure version de vous-même dès aujourd'hui ? Alors, pourquoi ne pas commencer ce voyage passionnant vers une meilleure version de vous-même dès aujourd'hui ? N'hésitez pas à me contacter pour commencer cette aventure transformative ensemble. Sandrine TESTUZ

Nouveau lundi - Nouvelle semaine - Nouveau départ - Nouveaux objectifs ! Nous sommes presque tous d’accord pour dire que le lundi n’est pas notre jour préféré. Et les journées de plus en plus courtes couplées à l’actualité n’aident pas. Mais il existe quelques conseils pour bien (mieux) débuter une nouvelle semaine de travail. 1. Se préparer la veille Si les dimanches ne sont pas plus réjouissants que les lundis, il est pourtant nécessaire d’en profiter pour bien débuter la semaine. Gagnez du temps en préparant déjà toutes vos affaires pour le lendemain. Vous vous mettrez au lit plus serein, en sachant que le lundi matin ne sera pas synonyme de stress et de rush pour débuter la semaine. 2. Levez-vous un peu plus tôt Même si tout est prêt, mettez votre réveil quelques minutes plus tôt pour profiter d’un moment de calme. Prenez le temps de petit-déjeuner, de prendre un café, de vous accorder quelques minutes de détente avant d’entamer cette nouvelle semaine. 3. Structurez votre journée/semaine Une fois arrivée au travail, commencez par établir une to-do list avec toutes les tâches à accomplir dans la journée. Classez-les selon leur degré d’urgence et affectez à chacune d’entre elles une durée. Une manière de ne rien oublier et de réduire le stress puisque tout sera bien clair dans votre esprit pour entamer la semaine. 4. Accordez-vous des petits moments de détente Ce n’est pas parce que votre to-do list est chargée que vous ne méritez pas des moments de battements ! Faites des micro-pauses, discutez avec vos collègues, prenez un café. Le lundi est souvent une journée marathon mais inutile de vous épuiser, vous risqueriez d’accumuler la fatigue au fil de la semaine. 5. Restez positif Même si vous avez le moral dans les chaussettes, rien de tel que de mettre l’ambiance pour que la journée passe plus vite et plus agréablement. Arborez votre plus beau sourire pour débuter la semaine du bon pied. Mieux vaut passer la journée entouré de mines enjouées plutôt que de personnes qui tirent la tête. 6 - Pratiquez le rire Les vertus du rire sont ,nombreux pour la santé et le moral. N'attendez pas un évènement heureux pour rire, n'attendez pas votre prochian votre cours en ligne ou en présentiel de YOga du rire ou atelier du rire . Le rire est accessible à tous et gratuit. levez vous le matin et forcez vous a rire, vous aller conditionner votre journée sur des "HAPPY VIBES" / bain d'endorphine.....vous allez vous sentir mieux et plus dynamique pour ataquer cette nouvelle journée. a pratiquer sans modération seul ou en groupe ! découvrez ici les bienfaits du rire.

L’estime de soi, c’est la reconnaissance de sa propre valeur. La confiance en soi, c’est la reconnaissance de ses propres compétences. L’affirmation de soi, c’est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. L’estime de soi et la confiance en soi sont indépendantes : nous pouvons avoir l’une sans avoir l’autre. L’estime de soi C’est le sentiment d’avoir de la valeur. Nous nous aimons et nous nous sentons aimés. Nous nous sentons respectables. Chacun de nous construit son estime de soi sur une évaluation de sa propre personne. Cette évaluation est basée sur ce que l’on pense de soi. De ce que l’on fait de sa vie et de ce que les autres pensent de nous. (selon les signes de reconnaissances inconditionnels reçus et surtout ceux reçus pendant l’enfance) La confiance en soi Elle est liée à nos actes et à nos compétences. Si nous avons confiance en nous, c’est parce que nous savons faire une chose sans avoir peur d’échouer, et sans crainte le regard des autres. Le moteur de la confiance en soi, c’est donc l’action : si on ose agir, alors on prend confiance en soit, et si on a confiance en soi, alors on agit ! La confiance en soi se bâtit sur les réussites ET sur les échecs. Si on garde confiance en soi, alors, les échecs d’aujourd’hui construisent les réussites de demain. Si on accepte d’échouer, alors on agit. Si on agit, alors on gagne de la confiance en soi. L’affirmation de soi C’est notre comportement social qui permet d’exprimer nos valeurs et nos compétences. - Si vous avez une faible estime de vous-même, alors les autres vous semblent plus importants que vous, vous les faites toujours passer avant vous, et donc, vous ne vous affirmez pas. - Si vous avez une haute estime de vous-même, alors vous passez avant les autres. Vous devenez arrogant voir agressif. Donc, vous ne vous affirmez pas. - Si vous n’avez pas confiance en vous, vous ne vous sentez pas capable de dire non, ou de défendre votre point de vue, vos intérêts. Vous ne pensez pas réussir à faire une demande à autrui. Donc, vous ne vous affirmez pas. Ainsi, l’affirmation de soi est liée à l’estime de soi à et à la confiance en soi. Et ce lien existe dans les deux sens : L ’af firmation de soi permet d’améliorer la perception que les autres ont de nous. L’affirmation de soi améliore ainsi notre estime de soi. L’affirmation de soi permet de mieux réussir dans nos projets et dans nos relations. L’affirmation de soi élève notre confiance en soi. L’affirmation de soi aide à l’expression d’une demande ou d’un refus L’estime de soi est une question de volonté et d’acquisition (s’estimer et être estimé) La confiance en soi est une question d’acquisition (acquérir par les expériences ; échecs et réussites) L’affirmation de soi est une question de volonté (vouloir se sentir comme un être unique et à l’égal des autres en droits et en devoirs et vouloir combattre ses croyances limitantes) L’affirmation de soi permet également de ne pas entrer dans le jeu des manipulateurs En conclusion, l’affirmation de soi est un moteur de réussite et d’intégration sociale.

« Attention le mimosa à fleurs jaunes d’hiver bien connu du Sud de la France se trouve au centre d’un quiproquo . Il est en réalité une espèce du genre Acacia (Acacia dealbata ) Mais Il existe bel et bien un genre nommé Mimosa, dont l’espèce la plus connue (Mimosa pudica) est couramment appelée “sensitive”. Cet arbre, qui doit son nom au fait que ses feuilles se replient sur elles-mêmes quand on les touche, donne des fleurs rose-mauve. Le mimosa a plusieurs propriétés : sédatives et sensitives. Appelé lajjalu en médecine Ayurvédique, il est utilisé pour ses propriétés antiasthmatiques, aphrodisiaques, analgésiques et antidépressives. Le mimosa est la plante qui a de la mémoire !! Touchez-la et vous verrez. Mimosa aux fleurs jaunes, mimosas aux fleurs roses, mimosa cavenia ou pudica ou sensitive … de multiples appellations pour celui qui adore se cacher. Ses actifs il a montré en criblage phytochimique préliminaire la présence de composants bioactifs tels que les terpénoïdes, les flavonoïdes, les glycosides, les alcaloïdes, les quinines, les phénols, les tanins, les saponines et les coumarines: Ses activités Cicatrisation des plaies due aux phénols existants Régénération du nerf sciatique supérieure à celle obtenue avec l’hydrocortisone Antidépresseur : des extraits de feuilles de mimosa séchées ont montré une action similaire, chez l’animal au diazépam Anticonvulsivant : une étude chez des souris a montré que l’extrait de feuilles protégeait contre le pentylènetétrazole et les crises induites par la strychnine. Effet hyperglycémique significatif avec des extraits éthanoliques de feuilles, sur des souris Effet diurétique avec réduction significative de l’excrétion du Na+ et du Cl– sans affecter l’excrétion de K+ Effet sur le saignement utérin : Des extraits aqueux de poudre de racine dans des études pilotes sur des patients présentant un dysfonctionnement des saignements utérins ont donné des résultats prometteurs Activité anti fertilité : Mimosa pudica est l’une des plantes médicinales populaires couramment utilisés comme agent anti fertilité dans certains endroits en Inde (études validant l’objectivation effectuées sur des animaux (souris, cobayes). Potentiel anti hépatotoxique et antioxydant : . L’administration simultanée de l’extrait de feuille de M. pudica et de l’éthanol toxique chez le rat a montré une protection considérable contre le stress oxydatif induit par la toxine et les lésions hépatiques, avec une augmentation significative des activités antioxydantes. Activité antivenimeuse : Les résultats scientifiques actuels suggèrent qu’un extrait aqueux de racine de Mimosa possède un ou des composés qui inhibent l’activité du venin de cobra Activité antimicrobienne contre des Gram+ et des Gram- (Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Staphylococcus albus, Proteus vulgaris, Salmonella typhi, Salmonella paratyphi A, Salmonella paratyphi B, Shigella flexneri, Klebsiella pneumonia et Pseudomonas aeruginosa.) Activité antifongique : les extraits alcooliques démontrent une action en particulier dur Aspergillus fumigates. Des activité antivirales en particulier contre le vibrion cholérique Des propriétés aphrodisiaques : l’extrait éthanolique de racine a démontré un accroissement de la libido, une augmentation significative et soutenue de l’activité aphrodisiaque chez les souris mâles normales.

Les agrumes sont de bonnes sources de vitamine C, très utile pour renforcer le système immunitaire en hiver. Ce serait donc dommage de se contenter que de les manger… Car les plus importants bienfaits des mandarines et des clémentines finissent souvent… dans la poubelle. Je vous invite à découvrir une facette moins connue des agrumes, et pourtant très puissante. Pelures, pépins, filaments… Les parties les moins nobles peuvent vous servir contre de nombreux troubles (infections hivernales, troubles digestifs, cystites…) La peau : lutter contre les rides, la fatigue et l’inflammation La mandarine est un véritable trésor de la pharmacopée Chinoise ! Sauvage ou cultivée, séchée ou non, la peau de mandarine préserve le Qi des Reins et de la Rate-Pancréas. Utile pour assécher l’Humidité, elle soulage les ballonnements, les difficultés respiratoires, un manque d’appétit, une fatigue générale, et une toux avec mucosités. Pour la médecine occidentale, elle possède une puissante capacité anti neuro-inflammatoire et a aussi révélé ses vertus anti-âge dans des soins de la peau. Une étude de 2001 a révélé qu’une combinaison de thé noir avec des pelures d’agrumes peut réduire le risque de cancer de la peau de 70 %, alors que le thé seul réduit seulement ce risque de 40 % ! Pour le plaisir, vous pouvez aussi mettre un peu de peau de mandarine fraîche directement dans l’eau de votre bain pour la parfumer, ou encore dans votre sucre en poudre pour lui éviter de cristalliser. La mixer et la tamiser peut aussi vous permettre de relever une mayonnaise, une vinaigrette, de donner du peps à vos yaourts, à votre muesli ou encore à votre cacao. Les feuilles ont des vertus antalgiques pour tout type de douleurs En médecine chinoise, les feuilles de mandarinier séchées sont recommandées pour les douleurs des côtes, des seins ou dans le bas du ventre. Des chercheurs occidentaux ont d’ailleurs travaillé sur le composé à l’origine de l’odeur de mandarine présent dans ses feuilles. Et leurs résultats vont dans le même sens que la sagesse ancestrale des Orientaux : ils ont ainsi conclu que ce composant pourrait être utilisé pour créer de nouveaux antalgiques. Les pépins, utiles si vous avez une hernie Les pépins sont souvent jetés ou dénigrés. Pourtant, ceux de la mandarine ont bel et bien des vertus thérapeutiques, notamment grâce à leur haute teneur en fibres et en flavonoïdes. En décoction, ils seraient même efficaces pour prévenir les infections urinaires. La médecine chinoise dit qu’ils régularisent le Qi (énergie vitale). Ils permettent d’arrêter les douleurs, de disperser les callosités et d’agir sur le méridien du Foie. Ils auraient ainsi une action sur les problèmes de hernie au niveau de l’aine, de kyste des testicules, mais aussi de douleurs et de distensions au niveau des seins. Pour autant, n’avalez jamais les pépins entiers, ils pourraient blesser votre intestin. Je vous explique à la fin de ma lettre comment préparer une tisane ou une décoction de pépins sans danger. Ses filaments soulagent les douleurs liées à la toux Après avoir enlevé la peau, beaucoup de personnes enlèvent soigneusement les petits filaments blancs, pas toujours très agréables dans la bouche. Pourtant, ils possèdent, eux aussi, des propriétés thérapeutiques intéressantes. Selon la médecine chinoise, ils agissent sur le méridien du Foie et du Poumon et font circuler le Qi. Ils sont particulièrement recommandés pour le traitement des douleurs des côtes et du thorax, notamment celles provoquées par la toux. Pépins, feuilles, peau et filaments : comment profiter de leurs bienfaits La meilleure façon de profiter de tous ces « déchets » consiste à réaliser une décoction ou une infusion. La technique est quasiment la même, que ce soit pour les pépins, les feuilles, les filaments ou même la peau de mandarine. Faites sécher les filaments, la peau, les feuilles et les pépins sans les entasser, deux ou trois semaines dans une assiette, sur le rebord d’une fenêtre au soleil ou sur un radiateur. Pour les pépins, broyez-les une fois secs, avec un moulin à café par exemple. Pour la peau, vous pouvez enlever la partie blanche qui est amère avant de la faire sécher si vous le souhaitez. Pour la décoction : Mettez 3 à 10 g de pépins broyés ou de peau séchée dans 1 litre d’eau chaude (6 à 10 g pour les feuilles et 3 à 5 g pour les filaments séchés) Laissez infuser 1 heure dans de l’eau bouillante Réduisez très lentement à 40 cl Buvez-la chaude en 3 fois dans la journée Pour l’infusion : Mettez 3 à 5 g de pépins, feuilles, ou peau séchée (1 à 2 g pour les filaments séchés) dans 25 cl d’eau chaude Laissez infuser 5 minutes dans de l’eau bouillante Buvez le mélange chaud. Une tasse d’infusion de peau séchée est particulièrement recommandée avant le coucher. Juste après le repas, vous pouvez aussi la combiner avec un thé vert pour améliorer votre digestion Notez encore que les agrumes sont déconseillés en cas de troubles gastriques (reflux gastro-œsophagien, hernies hiatales…) et ne doivent pas être associés à certains médicaments comme les anti-inflammatoires et l’aspirine. Si vous suivez un traitement, notamment contre l’insuffisance rénale, lisez bien les notices et n’hésitez pas à demander un avis médical avant de consommer vos agrumes. Et une dernière chose : choisissez toujours des mandarines bio et nettoyez bien la peau avant de l’utiliser. ne remplace pas la médecine c'est un complément pour une meilleure hygiène de vie, pour le mieux etre